Bayan sıhhatini geliştirebilecek 8 besin

0 38

Bayanların çok sayıda eşsiz beslenme muhtaçlıkları vardır ve hakikat çeşitte yiyecek ve içeceklerin seçilmesi sağlıkları üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir. Çalışmaların gösterdiği üzere, makul yiyecek kümelerini ve içecekleri seçmek, sıhhatin güzelleştirilmesine ve muhakkak hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. İşte, adet öncesi periyotla başa çıkmak başta olmak üzere, bayan sıhhatine düzgün gelen kimi besinler;

1. LİMONLU SU

Sindirim sürecinde limon suyu çok değerlidir zira yaşlandıkça midemizdeki asit ölçüsü azalır. Bir çalışma, bayanların % 30’undan fazlasının, mide asidinin çok az olduğu yahut hiç olmadığı bir durum olan atrofik gastrit olduğu tespit edildiğini gösteriyor.

Limonlar lezzetle dolu oldukları için kilo vermek için olağanüstüdür, bütün bir limonun suyu yalnızca 12 kaloriye sahiptir, fakat günlük önerilen C vitamini bedelinin üçte biri kadardır. Lakin bu yalnızca bir diyetten daha fazlasıdır. Karaciğeri detoksifiye etmenin yanı sıra açlıkla çaba etmenize yardımcı olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Limon asitlerindeki turunçgil flavonoidleri ayrıyeten kanserle savaşmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan detoksifikasyon yeteneklerine sahiptir.

2. AHUDUDU YAPRAĞI ÇAYI

Bayan otu olarak da bilinen ahududu yaprağı çayı, bayan bedeni için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından doğal olarak yüksek olduğu için bayan sıhhatine yararlı, âlâ bilinen bir içecektir. Demir, kalsiyum, potasyum, B, A, C ve E vitaminleri içerir.

Gebe bayanlar tarafından genellikle doğum hareketlerini kolaylaştırmak ve kısaltmak için kullanılır, lakin birebir vakitte adet öncesi sendrom (PMS), ağır kanama ve ağrılı krampların semptomlarını hafiflettiği de kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, hormonları dengeleyen ve rahim duvarlarını güçlendiren içerdiği yüksek vitamin ve minerallerdir. Çayı yaparken, ekstra bir lezzet artışı için her vakit gerçek ahududu ekleyebilirsiniz.

3. MACA KÖKÜ

Maca turpgillerden bir sebzedir ve bu nedenle brokoli, karnabahar, lahana ve lahana ile ilgilidir. Peru’da uzun bir mutfak ve tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Bitkinin yenilebilir ana kısmı, yeraltında büyüyen köktür. Beyazdan siyaha kadar çeşitli renklerde bulunur ve toz halinde bulunabilir.

Maca’nın sıcak basmaları, ruh hali değişimleri ve uyku sorunları üzere menopoz semptomlarını hafiflettiği kanıtlanmıştır. Ayrıyeten klâsik olarak doğurganlığı artırmak, ruh halini güzelleştirmek ve homonlarınızı dengelemek için kullanılmıştır. Maca kökü diyetinize dahil etmek kolaydır. Smoothies, yulaf ezmesi, unlu mamuller, güç çubukları ve daha fazlasına ek olarak alınabilir yahut eklenebilir.

4. BROKOLİ

Brokoli, sıhhatinizi rahatsız eden çeşitli problemleri çözen bir zerzevat üstün besindir. Bir fincan brokoli, kolajen üretimi için çok kıymetli olan vitaminlerin % 100’üne sahiptir. Kolajen cilde esnekliğini verir. Birebir vakitte hücre yenilenmesine yardımcı olan ve eski cilt hücrelerinin yenileriyle değiştirilmesine yardımcı olan A vitamini bakımından da zengindir.

5. ZERDEÇAL

Zerdeçal, vaktimizin en güzel çalışılmış şifalı bitkilerinden biridir ve yaygın rahatsızlıklar için doğal bir deva olarak çok taraflılığı, onu inanılmaz derecede tanınan ve vakit içinde test edilmiş bir besin desteği haline getirmiştir. Zerdeçal, güçlü antioksidanlar ve antienflamatuar özellikler içerir. Bununla birlikte, antifungal, antibakteriyel ve antiviral aktivitesiyle de bilinir. Bu nedenle zerdeçal kandida mantarına karşı tesirli bir tedavi olabilir.

6. KAJU FISTIĞI

Kaju fıstığı, bilhassa magnezyum, potasyum, fosfor, çinko ve selenyum üzere âlâ bir mineral kaynağıdır ve kalbinizin ve kaslarınızın elektriksel hareketi için gerekli olan ve bedenin hareketi için kıymetli olan bir ölçü demir, manganez ve bakır içerir.

Kaju fıstığı, 2 gram doymuş yağ dahil, yaklaşık yarısı kadar yağ içerir, fakat beslenme uzmanları tarafından nispeten “iyi yağ” olarak kabul edilir. Ceviz, yer fıstığı ve ceviz üzere öbür kuruyemişlerle karşılaştırıldığında kaju fıstığı yağda kıymetli ölçüde daha düşüktür.

7. KİNOA

Kinoa, tam protein ve ayrıyeten lif sağlayan ve onu doyurucu hale getiren bitki bazlı bir besindir. Tıpkı vakitte tam tahıl ve muhteşem besin olarak kabul edilir. Sağlıklı besin dünyası, onu salatalara eklemek ve onu pirinç yerine kullanmak konusunda takıntılıdır. Yüksek protein içeriği saç köklerini korur ve beslerken, içindeki nemlendiriciler saç derisini besler ve nemlendirir ve âlâ durumda fiyat. Kirlilik ve toz üzere çevresel şartlardan korumak için saç üzerinde görünmez bir sinema oluştururlar.

8. BALIK

Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan bir dizi yiyecek vardır ve en yaygın olanları elbet ki balıklardır. Omega-3 bakımından güçlü besinler eikosapentaenoik asit, dokosaheksaenoik asit ve EPA asitleri içerir. Asitler, anne karnındaki bebeklerin gelişimi üzere bayan sıhhati için çeşitli sağlık faydalarına yardımcı olur ve ayrıyeten kalp hastalığı riskini azaltır. Süt, yoğurt ve soya içecekleri üzere içecekler üzere alabileceğiniz Omega-3 yağ asitleri eklenmiş diğer hususlar de vardır.

Kaynak: Ensonhaber

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.