Gereğince hareket etmediğinizi gösteren 5 işaret

0 53

Masa başında uzun mühlet çalışmak, televizyon başında fazla vakit geçirmek, internet üzerinden online alışveriş yapmak vb. hayatımızda bizi hareketsizliğe sürüklüyor. Tüm bu çağdaş aletlerle inanılmaz derecede tembel kanepeye dönüşüyoruz. Bedeninizin paniğe kapılmaya başlaması ve bize aslında kendinize bakma vaktinin geldiğini söylemesi şaşırtan değil. İşte, bedeninizin sizi harekete geçirmek için verdiği sinyallerden kimileri;

1. GÖZLERİNİZ ŞİŞER

Hareketsiz bir hayat üslubu, su tutmanın ana tetikleyicilerinden biridir. Uzun müddetli yatay konumda kalma nedeniyle kabarık gözler ortaya çıkar. Yani uyumak o kadar da zararsız değil. Yoganın en düzgün tahlil olduğu düşünülmektedir. Asanalar başa baskı uygular ve sirkülasyonu artırır. Günlük rutininize biraz hareket eklemeye başladığınızda, şişkin gözler artık sorun olmaktan çıkıyor.

2. KABIZ OLURSUNUZ

Sistemli bağırsak hareketleri için idman kıymetlidir. Vaktinizin birçoklarını oturarak geçirirseniz, yiyeceklerin kalın bağırsağınızdan geçmesi daha fazla vakit alır. Sonuç olarak, bedeninizin dışkınızdan emdiği su ölçüsü sonludur ve bu da kabızlığa neden olur. Sistemli hareket etmek, sindirim sisteminizin verimliliğini artırır. Günde birkaç sefer kolay bir 5 dakikalık esneme hareketi bile kabızlığı önleyebilir.

3. UNUTKANLIK BAŞLAR

Sık sık diğer bir fikrin aklınızdan çıktığını hissediyorsanız, biraz hareket etmeyi düşünebilirsiniz. Bir çalışma, hareketsiz hayat şekillerine öncülük eden şahısların beyinde medial temporal lob alanında yapısal değişiklikler gösterdiğini buldu. Bu lob, bir şeyleri ezberleme yeteneğimizden sorumludur. Fizikî idmanın hafızayı güçlendirdiği gösterilmiştir. Daha fit hale geldikçe beyin yapınızın büyümesi şaşırtan değil.

4. DİZLERİNİZ AĞRIR

Hareket, sıkı eklemleri gevşetmenin sırrıdır. İdman, artrit ve osteoartrit semptomlarını, bilhassa de düşük tesirli aerobik idmanları hafifletebilir. Kronik diz ağrısı olan hastaların bir antrenman programına girmeleri önerilir. Tertipli idman yaparak kaslarınız güçlenir ve daha esnek hale gelir.

5. ŞEKER İSTEKLERİ YAŞARSINIZ

Fizikî aktivite şeker isteği ile kusursuz bir biçimde gayret eder. Gücünüzü artırır ve genel memnunluğu teşvik eden endorfin salgılar. Memnun hormonlar da şeker isteğini değerli ölçüde azaltır. Gün içinde gereğince hareket etmek depresyonu uzak fiyat. Yani, depresyon ya da makûs ruh hali yok, dondurma yemeye gerek yok.

Kaynak: Ensonhaber

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.