Kalp Ve Damar Sağlığı

0 6

Kalp Ve Damar Sağlığı

Kalp ve damar sağlığı en çok dikkat etmemiz gereken unsurlardandır. Kalp rahatsızlıkları birden fazla sebepten günümüzde en çok karşılaştığımız sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Kalp ve damar sağlığını koruyabilmemiz açısından sigara tüketiminin azaltılması, sağlıklı beslenmek, aşırı kilodan kaçınmak ve bol bol egzersiz yapılması gerekmektedir.

Kalp Ve Damar Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız?

Sağlıksız beslenen, egzersiz yapmayan, stresli ve düzensiz yaşayan, sigara kullanan kişiler için kalp ve damar sağlığı açısından bir çok tehdit unsuru bulunuyor.  Peki kalp ve damar sağlığı için neler yapmalıyız;

  • Diyabet riski taşıyan ve ya genetik şeker hastalığı olan kişilerin şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durması gerekmektedir.
  • Günlük rutininize 25-30 dakikalık yürüyüşler ekleyin.
  • risk oluşturan şeylerden uzak durun. Sigara, alkol, yağlı yiyecekler vs.
  • Stresi hayatınızdan uzaklaştırın.
  • Sağlıklı besinler ve yeşillik tüketmeyi unutmayın.
  • Fazla kilolarınızdan kurtulun.

Kalp Ve Damar Sağlığı İçin Neler Yemeliyiz?

Kalp ve damar hastalıklarında önemli olan hasta olmadan önce önlem almak ve tehdit unsurlarını ortadan kaldırmaktır. beslenme dikkat edilmesi gereken en  önemli faktörlerden biridir. Kalp ve damar sağlığı için neler yemeliyiz;

  • Taze sebze, balık, et ve meyve tüketimine dikkat edin.
  • Yağlı ve sağlıksız yiyecekler tüketmeyin.
  • tuz tüketimine dikkat edin ve günlük 5 gram olarak sınırlandırın.
  • Besinleri mevsiminde yemeye çalışın ve un, şeker gibi ürünleri tüketmemeye dikkat edin.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.