Yaşlılıkta uyku
Yaşlandıkça uyku nizamı değişmekle birlikte hayatın her devrinde fizik ve ruh sıhhati için uyku gereklidir. Araştırmalara nazaran 65 yaşın üzerindeki insanların yarısından fazlası uyku meseleleri yaşamaktadırlar. Kimilerinde uykuya dalmada yahut sürdürmedeki zahmet yakınma konusu olurken kimilerinde ise gündüz performans yahut his durumu değişikliği rahatsızlık verici olabilmektedir.
Kişiler yaşlandıkça gençken olduklarına nazaran uyku içinde daha fazla uyanıklık geçirmekte, daha az derin uyku uyumakta oldukları halde REM (hızlı göz hareketlerinin olduğu uyku evresi) uykusunda bir azalma gözlenmemektedir.
Yaşlı erişkinlerdeki uyku bozukluklarının nedeni kafeini fazla almak yahut gece geç saatte idman yapmak olabildiği üzere hastanede yatmak, gerilim yahut kimi kronik (müzmin) hastalıklar da olabilir. Yeniden bu kronik hastalıklar nedeniyle fazlaca kullanılan ilaçlar da uykuyu bozabilmektedir. Depresyon bu yaş gurubunda sıktır, depresyon uyku yapısını bozmaktadır. Sevilen şahısların kaybı da insomniye (uykusuzluk) ve gündüz çok uyku haline yol açmaktadır.
Uyku bozukluklarından yakınan yaşlı bireyler kesinlikle tabibe başvurarak problemlerini tedavi ettirmelidirler. Bu emelle birtakım davranışsal tedavilere ek olarak ilaçlar yahut cerrahi teşebbüsler hastaya ve hastalığına nazaran tedavi edici olabilmektedir. Yaşlı bireylere âlâ bir uykunun sırları olarak söyleyebileceklerimiz ise şunlardır:
Aktif kalın, yaşama dahil olun. Hafif idmanlar ve gün ışığından faydalanmak uykuyu düzenleyebilir.
İçeceklerinizi düzenleyin, alkol ve kafein uykuyu bozabilmektedir
Gündüz çok uyumayın, gündüz uykusu gece uykusunu bozmaktadır. Yarım saati geçmeyen 1-2 kere uyku yararlı olabilmektedir.
Yakınmalarınız için hekiminize başvurun. Uyku bozukluğunuza teşhis konmasını ve nizamlı bir ilaç tedavisi altına girmeyi sağlayın. Uyku sıhhati konusunda hekiminizin size özel tekliflerini alın.
Kaynak: Doktor Sitesi