Bayan ve uyku
Yeterli ölçüde uyku herkes için değerlidir fakat bayanların iş yaşantılarındaki sorumluluklarına ek olarak mesken işleri, çocuklar ile ilgili de sorumlulukları vardır ve uykuya kâfi mühlet ayıramadıkları için uyku muhtaçlıklarını sistemli olarak gideremezler. Her yaştaki bayan uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabilir. Pek çok genç bayan hayat stili nedeniyle uyku bozuklukları ile karşı karşıyadır. Uykusuzluk, gündüz çok uyku hali ve yorgunluk sıklıkla karşılaşılan uyku sorunlarıdır. Bayanlarda yaşla, fizikî, emosyonel ve hormonal değişiklikler ile uyku etkilenir. Adet periyotları, hamilelik ve menopozda bu devirlere ilişkin uyku bozuklukları görülür.
Adet periyodu uyku paterninde değişikliğe yol açar, gündüz çok uyku hali, yorgunluk, gece daha fazla ahenge isteği ve akılda kalan hayaller sıklıkla görülür. Tabipler olarak bu devirlerde bayanlara tertipli bir uyuma-uyanma programı, sağlıklı diyetler ve gerilimden uzak durmayı önermekteyiz.
Hamilelikte pek çok bayanda uyku tertibi değişir. Progesteron hormonunun artması bayanlarda uyku bozukluklarına yol açar. Bu durum gece uyku müddetinin uzamasına ve gündüz yorgunluğa yol açar. Hamileliğin ileri periyotlarında derin uyku azalır ve uyku sıklıkla uyanmalar ile bölünür. Uyku aktifliği fizikî gerilimler, bacak krampları, baş ağrıları, karın ağrıları ve artmış idrar muhtaçlığı nedeniyle azalmıştır. Anne adayları uykuda sık uyanmadan yakınırken bebeklerinin hareketi nedeni ile uykuları bölünen pek çok anne adayı bu durumdan yakınmazlar. Fakat sebep ne olursa olsun gece sık uyku bölünmesi gündüz çok uyku haline yol açmaktadır.
Yaşlanma doğal olarak da uyku yapısında bozulmaya yol açmaktadır. Yaş ile birlikte seks hormonlarının seviyesindeki değişiklikler uykunun yapısını direkt etkilerler, gündüz yorgunluğa, gece uykusuzluğa ve huzursuzluğa yol açar. Menopoz müddetince kalp suratı artışı, anksiyete ve sıcak basması üzere fizikî değişiklikler uykunun yapısını bozar. Menopozdaki bayanlara uyku sorunları ile çaba ederken yatak odasının ısısını denetim etmeyi, kafein ve alkolden uzak durmayı ve hormon yerine koyma tedavisini önermekteyiz.
Kadınlarda uyku sorunları sanıldığından daha fazladır, bayanların bu problemleri için bir doktor ile işbirliği yaparak sıkıntılarına teşhis konmasını sağlayıp tedavi seçeneklerini öğrenmeleri gerekmektedir.
Kaynak: Doktor Sitesi