Polikistik over sendromunda beslenme
Polikistik over sendromu (PKOS) genetik ve çevresel faktörlerin etkileşimiyle ortaya çıkmış sık görülen ve kompleks bir bozukluk olarak kıymetlendirilebilir.
- Hiperandrojenizm (Kadında erkeklik hormonlarının tümünün üretiminin artması ve/veya aktivitesinin artışı),
- İnsülin direnci,
- Adet düzensizliği,
- İnfertilite(kısırlık),
- Hirşutizm (erkek tipi kıllanma) ve
- Abdominal obezite ile karakterizedir.
PKOS, üreme çağındaki bayanlarda en sık görülen endokrin bozukluktur. Her 15 bayandan birini etkilemektedir.
Polikistik Over Sendromu bulunan bayanların birçoklarında karın bölgesinde yağlanma, kilo vermekte zorlanma, çok derecede karbonhidrat tüketimi ve hipoglisemik periyotlar (kan şekeri düşmesi) yaşanabilir. Uzun devirde Tip 2 diyabet, dislipidemi ve kalp-damar hastalıkları açısından risk taşıdığından tedavi ve beslenme epey kıymet taşımaktadır. Vücut tartısının %5-10 oranında azalması bile yumurtlamanın geri dönmesini ve belirtilerin azalmasını sağlayabilmektedir.
PKOS’ta Tüketimi Önerilen Besinler
- Lif içeriği yüksek besinler beslenmeye eklenmelidir. Taze zerzevat ve meyveler, baklagiller, tam tam tahıl eserler tüketmeye ihtimam gösterilmelidir.
- Anti-inflamatuar besinler: Zerdeçal, zencefil, domates, sarımsak, somon balığı, zeytinyağı ve pul biber üzere baharatlar anti-inflamatuar tesiri yüksek olan besinlerdir.
- Düşük glisemik indeksli besinler: Kuşkonmaz, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, yeşil fasulye ve kabak üzere sebzeler; elma, çilek, üzüm, portakal, şeftali ve erik üzere meyveler.
Tüketilmesi Önerilmeyen Besinler
- Rafine karbonhidratlar: Rafine karbonhidrat kaynağı olan besinlerden uzak durulması önerilir. Beyaz ekmek; beyaz undan yapılmış kek kurabiye, poğaça üzere hamur işleri; pirinç pilavı, makarna
- Şekerli atıştırmalıklar ve içecekler: Şeker içeren hazır meyve suları ve asitli içecekler; şekerlemeler, çikolatalar ve beyaz şeker içeren besinler
- Patates, mısır, bezelye, havuç, taze incir, kurutulmuş meyveler glisemik indeksi yüksek besinler ortasında sayılabilir ve PCOS diyeti listesi içerisinde çok sık yer almamalıdır.
- İşlenmiş besinler: Salam, sosis, sucuk üzere süreç görmüş et çeşitleri
- Kızartma cinsinde hazırlanmış yağlı besinler, margarin, mayonez ve krema üzere besinler tüketilmemelidir.
- Salamura besin, dondurulmuş eser ve konserve üzere tuz içeriği yüksek besinler
- Etiketinde şeker, yüksek fruktoz, mısır şurubu ve dekstroz yazan besinlerden uzak durulmalıdır. Besinleri tüketmeden evvel etiket okuma alışkanlığı oluşmalıdır.
Kaynak: Doktor Sitesi